Siapa Lawan Pak Jokowi di Pilpres 2019? Menurut saya Prabowo Subianto akan sangat susah melawan Jokowi yang sudah banyak menarik hati rakyat. Kalau Mantan Panglima TNI Gatot Nurmantyo? Saya yakin susah juga, apalagi beliau baru digadang-gadang didukung oleh partai kecil. Kalu digabungkan Capres dan Cawapres Prabowo dan Gatot, kemungkinan menang jadi Presiden juga susah dan pasti kalah telak dari Bapak Joko Widodo.
Osteoporosis atau pengeroposan tulang bukan sekedar proses
penuaan biasa, melainkan penyakit yang ditandai dengan tulang yang rapuh dan
penurunan tinggi badan karena mengalami pembungkukan. Osteoporosis merupakan
penyakit yang bisa menyebabkan penderitaan dan cacat terutama pada orang yang sudah
lanjut usia. Umumnya rasio osteoporosis ini lebh tinggi menyerang kaum hawa dibanding kaum laki-laki
karena laki-laki tidak mengalami menopause (berhentinya secara fisiologis
siklus menstruasi pada perempuan karena usia lanjut). Seorang wanita yang
semula tinggi, cantik, dan sehat, sekarang berubah menjadi tiny old lady,
pendek, kecil, bungkuk, keriput, dan tampak kesakitan.
Osteoporosis bila tidak ditangani secara serius dari sejak dini, bisa mengakibatkan patah tulang, cacat tubuh, dan berbagai komplikasi lainnya pada tulang yang bisa berakibat pada kematian. Jumlah penderita Osteoporosis di Negara Indonesia menurut data terakhir DEPKES tahun 2006, mencapai angka 19,7 persen dari total penduduk. Bahkan di beberapa kota-kota besar seperti Jakarta, Surabaya, Bandung, dan Medan, jumlah penderitaOsteoporosis mencapai angka 30 persen. Angka ini menurut Depkes lebih tinggi dibandingkan dengan jumlah penderita yang ada di luar negeri karena pengaruh kebiasaan merokok bangsa kita yang cukup tinggi. Kebiasaan merokok adalah salah satu penyebab timbulnya penyakit yang satu ini.
Osteoporosis bila tidak ditangani secara serius dari sejak dini, bisa mengakibatkan patah tulang, cacat tubuh, dan berbagai komplikasi lainnya pada tulang yang bisa berakibat pada kematian. Jumlah penderita Osteoporosis di Negara Indonesia menurut data terakhir DEPKES tahun 2006, mencapai angka 19,7 persen dari total penduduk. Bahkan di beberapa kota-kota besar seperti Jakarta, Surabaya, Bandung, dan Medan, jumlah penderitaOsteoporosis mencapai angka 30 persen. Angka ini menurut Depkes lebih tinggi dibandingkan dengan jumlah penderita yang ada di luar negeri karena pengaruh kebiasaan merokok bangsa kita yang cukup tinggi. Kebiasaan merokok adalah salah satu penyebab timbulnya penyakit yang satu ini.
Pada dasarnya Osteoporosis dapat dibagi ke dalam dua
kelompok, yaitu:
Osteoporosi Primer
Terdapat pada wanita pasca menopause (post menopause Osteoporosis)
dan pada pria atau wanita yang sudah berusia lanjut (senile Osteoporosis).
Menopause umumnya terjadi pada usia 50-an, hormone estrogen wanita akan turun
2-3 tahun sebelum menopause timbul, dan terus berlangsung sampai 3-4 tahun
setelah menopause. Massa tulang Anda akan berkurang 1-3 persen dalam 5-7 tahun
pertama setelah menopause. Dan, ketika Anda berusia 70 tahun, proses
pengeroposan akan berkurang, tetapi tidak akan berhenti, sampai akhirnya total
seorang wanita akan kehilangan 35-50 persen dari tulangnya pada usia lanjut.
Terlepas dari persoalan menopause pada wanita, dengan bertambahnya usia, baik
wanita maupun pria, akan mengalami pengurangan massa tulang sebanyak 0,4-1,8
persen setiap tahun sampai usianya mencapai 80 tahun.
Osteoporosis Sekunder
Osteoporosis sekunder ini disebabkan oleh penyakit atau
kelainan tertentu, atau bisa pula akibat tindakan pembedahan atau pemberian
obat yang mempercepat pengeroposan tulang. Contohnya adalah penyakit Cushing
(kelainan hormone adrenal), penyakit hipertiroid (hormon gondok yang
berlebihan), penyakit hiperparatiroid (hormone paratiroid yang meningkat),
kekurangan hormone seks (hipogonadism), gangguan hati kronis, gagal ginjal
kronis, pemakaian hormone steroid jangka lama, kurang gerak badan, kebiasaan
minum alkohol, merokok, kelebihan kafein, dan lain-lain. Osteoporosis sekunder
bisa ditemukan pada hampir dua pertiga pria, dan lebih dari separuh wanita
sebelum menopause, dengan penyebab yang bermacam-macam, yang bisa menyebabkan
penurunan densitas tulang dan meningkatkan kemungkinan patah tulang. Keadaan
ini perlu diwaspadai dan secepatnya dilakukan berbagai upaya pencegahan dan
pengobatan yang lebih baik.
Kunci pencegahan Osteoporosis ada empat langkah, antara
lain:
Mengurangi faktor risiko
Menghentikan kebiasaan merokok merupakan upaya penting dalam
mengurangi faktor risiko terjadinya Osteoporosis. Bila biasanya pada orang itu
risiko patah tulang adalah 10 persen, maka kebiasaan merokok membuat
kemungkinan risiko patah tulang menjadi 20 persen. Jadi merokok akan menaikan
risiko patah tulang sebesar 100 persen. Selain mengurangi risiko keropos,
berhenti merokok juga membuat Anda terselamatkan dari bahaya penyakit jantung
dan stroke.
Nutrisi yang benar
Nutrisi yang benar adalah hal penting untuk kesehatan tulang
dan pencegahan Osteoporosis. Dimulai pada usia anak dan remaja, kalori dan
protein yang cukup serta kalsium dan vitamin D sesuai kebutuhan, diperlukan
untuk pertumbuhan tulang mencapai puncak massa tulang (peak bone mass). Bahan
nutrisi ini harus terus diberikan dan dipertahankan agar proses resorpsi atau
penghancuran tulang serta formasi atau pembentukan tulang kembali berjalan
dengan stabil, sehingga terbentuklah tulang yang sehat, padat, dan kuat.
Bila Anda telah berumur lebih dari 50 tahun, Anda perlu
mengonsumsi kalsium minimal 1,200 mg per hari, ini bisa diperoleh melalui
makanan dan minuman yang mengandung kalsium atau yang telah diperkaya dengan
kalsium tiga kali sehari. Contohnya adalah minum susu atau produk susu lainnya,
sayuran, dan kacang-kacangan. Makanan yang banyak mengandung garam, kaya
protein, atau kafein, yang bisa mengganggu penyerapan kalsium, pengonsumsiannya
harus dibatasi. Suplemen kalsium bisa dijumpai dalam bentuk tablet atau cair,
yang harus dikonsumsi bersamaan dengan banyak minum air putih, atau bersamaan
dengan makanan untuk menghindari konstipasi atau sukar buang air besar.
Olahraga yang teratur
Orang yang tidak bergerak lama, tidak ada rangsangan
gravitasi bumi atau tekanan mekanik lain, membuat banyak mineral tulang hilang
dan tulang menjadi keropos. Tinggalkan gaya hidup santai, mulailah berolahraga
ringan, kemudian tingkatkan intensitasnya dikemudian hari, yang penting adalah
melakukannya dengan terus menerus dan teratur.
Ubah gaya hidup
Pengaruh gaya hidup modern memang menjadi salah satu
penyebab meningkatnya penyakit Osteoporosis ini. Kebiasaan minum alkohol,
softdrink, dan minuman bersoda mempermudah patah tulang.. Minuman tersebut bisa
mengganggu keseimbangan kalsium tubuh, mengeluarkan kalsium dari tulang, dan
mengganggu kerja dari vitamin D. Kurangi makanan asin dan terlalu manis, karena
bisa menambah keasaman darah dan urine, yang berakibat pelepasan kalsium tulang
akan meningkat. Bila Anda mengonsumsi makanan rendah garam, rendah protein, dan
kaya akan sayur, kebutuhan kalsium tubuh bisa dikurangi sampai 400mg per hari.
Sumber: (Hans Tandra,
“Jangan mau dikatakan tua,” 2009)
Comments
Post a Comment